Lososový olej: Tajemství zdraví, o kterém byste měli vědět

Lososový olej: Bohatý zdroj omega-3

Lososový olej je vlastně rybí olej získávaný z lososů. Je známý vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin, konkrétně EPA a DHA. Tyto esenciální mastné kyseliny si naše tělo neumí samo vyrobit, a proto je musíme přijímat stravou. Omega-3 mastné kyseliny hrají důležitou roli v mnoha tělesných funkcích, včetně zdraví srdce, mozku a očí.

Kvalitní mollers omega 3 z lososového oleje je ideální volbou pro každého, kdo nejí pravidelně tučné ryby. Když jsem hledala spolehlivý zdroj omega-3, mollers omega 3 mě zaujal svojí čistotou a účinností. No a kolik těch omega-3 vlastně potřebujeme? To záleží na tom, jak jsme staří a jak jsme na tom se zdravím. Mollers omega 3 je prostě super způsob, jak doplnit tyhle důležitý mastný kyseliny do těla.

Lososový olej je fakt super věc - obsahuje omega-3 mastné kyseliny a taky vitamín D, který je zásadní pro zdravou kostní dřeň a silné kosti. No a když už mluvíme o kostech, tak kostní dřeň potřebuje právě tenhle vitamín D, aby mohla správně fungovat. Je to vlastně takovej pomocník, co zajišťuje, že se vápník dobře vstřebává, a tím pádem je i kostní dřeň v lepší kondici.

Při výběru lososového oleje je důležité vybrat si kvalitní produkt z důvěryhodného zdroje. Olej by měl být uložen v tmavém skle a chladu, aby se zachovala jeho kvalita.

Stejně jako soja, i lososový olej patří mezi skvělé doplňky stravy pro podporu zdraví. Mimochodem, soja a její účinky jsou podobně blahodárné jako ty z lososového oleje. No a když už mluvíme o zdravých potravinách, soja je taky super volba. Každopádně než začnete brát jakýkoliv doplněk stravy, radši zajděte za doktorem a poraďte se s ním.

Protizánětlivé účinky oleje

Lososový olej je známý svým vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin, zejména EPA a DHA. Tyto esenciální mastné kyseliny hrají klíčovou roli v regulaci zánětlivých procesů v těle. EPA a DHA působí jako prekurzory pro tvorbu resolvinů a protectinů, látek s významnými protizánětlivými účinky. Tyto látky pomáhají tlumit zánětlivé reakce v těle a podporují hojení.

Pravidelná konzumace lososového oleje tak může přispět ke zmírnění zánětu v těle a snížení rizika vzniku chronických zánětlivých onemocnění, jako jsou srdeční choroby, artritida nebo některé typy rakoviny. Kromě omega-3 mastných kyselin obsahuje lososový olej i další prospěšné látky s protizánětlivými účinky, jako je vitamín D a astaxanthin. Vitamín D hraje důležitou roli v imunitním systému a jeho nedostatek je spojován se zvýšeným rizikem zánětlivých onemocnění. Astaxanthin je silný antioxidant, který chrání buňky před poškozením volnými radikály a přispívá k tlumení zánětu.

Lososový olej je jako poklad pro naše zdraví, plný omega-3 mastných kyselin, které nám pomáhají udržovat zdravé srdce, mozek i klouby.

Božena Černá

Podpora zdraví srdce a cév

Lososový olej, bohatý na omega-3 mastné kyseliny, zejména EPA a DHA, se stal populárním doplňkem stravy pro své potenciální přínosy pro zdraví srdce a cév. Studie naznačují, že pravidelná konzumace lososového oleje může přispět ke snížení hladiny triglyceridů v krvi, což jsou tuky, které ve vysokých koncentracích zvyšují riziko srdečních chorob. EPA a DHA mohou také přispívat ke snížení krevního tlaku, což je další důležitý faktor pro zdraví srdce. Kromě toho se předpokládá, že lososový olej může snižovat zánět v cévách a bránit tvorbě krevních sraženin, čímž by mohl snižovat riziko infarktu a mozkové mrtvice.

Vlastnost	Lososový olej	Olivový olej
Typ tuku	Nenasycené mastné kyseliny (Omega-3)	Nenasycené mastné kyseliny (Omega-9)
Chuť	Rybí	Jemná, ovocná
Využití	Doplněk stravy, někdy v kuchyni	Vaření, saláty, kosmetika

Když vás trápí zdraví srdce a cév, babské rady na vysoký tlak můžou být fakt užitečné. Je důležitý vědět, co jíst - žádný přepálený olej z fastfoodu! Oliváč, řepkový nebo slunečnicový olej, to jsou přesně ty věci, co potřebujete pro zdravé cévy. Když hledáte babské rady na vysoký tlak, určitě narazíte na tyhle oleje plné správných mastných kyselin - pomáhají snížit ten "zlý" LDL cholesterol a zvednout ten "hodný" HDL. No a když k tomu přidáte další osvědčené babské rady na vysoký tlak a budete je kombinovat se zdravým jídelníčkem, vaše tělo vám poděkuje - cholesterol bude v normě a riziko srdečních potíží se sníží. Je to vlastně docela jednoduchý, stačí se držet těch správných rad a jít na to postupně.

Vliv na mozek a paměť

Lososový olej je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, zejména EPA a DHA, které jsou klíčové pro zdraví mozku. DHA tvoří významnou část mozkové tkáně a je nezbytná pro optimální funkci mozkových buněk. Studie naznačují, že dostatečný příjem DHA může zlepšit kognitivní funkce, jako je paměť, učení a koncentrace. EPA zase podporuje zdravý krevní oběh a snižuje zánět, což může mít pozitivní dopad na zdraví mozku. Pravidelná konzumace lososového oleje tak může přispět k udržení bystré mysli i ve vyšším věku.

Na rozdíl od lososového oleje, běžný rostlinný olej obvykle neobsahuje významné množství omega-3 mastných kyselin EPA a DHA. Některé rostlinné oleje, jako například řepkový nebo lněný olej, obsahují omega-3 mastnou kyselinu ALA, kterou si tělo dokáže přeměnit na EPA a DHA, ale pouze v omezené míře. Pro zajištění dostatečného příjmu EPA a DHA pro zdraví mozku je proto vhodné zařadit do jídelníčku i zdroje těchto mastných kyselin, jako je právě lososový olej.

Zlepšení nálady a spánku

Lososový olej je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, zejména EPA a DHA, které hrají důležitou roli v mozkových funkcích a produkci hormonů. Studie naznačují, že dostatečný příjem EPA a DHA může být prospěšný pro osoby trpící depresemi a úzkostí. Tyto mastné kyseliny mohou ovlivňovat hladinu serotoninu a dopaminu, neurotransmiterů zodpovědných za náladu a pocity štěstí. Kromě toho lososový olej může zlepšit kvalitu spánku. DHA je důležitá pro produkci melatoninu, hormonu regulujícího spánkový cyklus. Nedostatek DHA může vést k poruchám spánku, jako je nespavost. Pravidelná konzumace lososového oleje může přispět k lepšímu usínání a hlubšímu spánku. Je však důležité si uvědomit, že lososový olej není náhradou za lékařskou péči. Pokud trpíte depresemi, úzkostí nebo poruchami spánku, je nezbytné vyhledat pomoc odborníka.

Dávkování a možné vedlejší účinky

Lososový olej je obecně považován za bezpečný pro konzumaci v doporučených dávkách. Vždy je ale nejlepší se poradit se svým lékařem, zvláště pokud jste těhotná, kojíte, užíváte léky nebo máte zdravotní potíže. Doporučená denní dávka lososového oleje se liší v závislosti na vašich individuálních potřebách a zdravotním stavu. Obecně se doporučuje užívat 1-2 kapsle denně, s jídlem.

Když vás trápí zdravotní potíže jako covid nebo bolest v krku, možná sáhnete po lososovém oleji. Jenže stres z nemoci může vyvolat různé reakce a někdy se objeví i kožní vyrážka ze stresu. A lososový olej? Ten má taky své mouchy. Může vám být na zvracení z té rybí pachuti nebo vás rozběhne. Někdy se objeví i zvýšená krvácivost nebo kožní vyrážka ze stresu z těch vedlejších účinků. Naštěstí jsou tyhle problémy většinou lehké a zmizí samy od sebe, podobně jako když máte covid nebo vás škrábe v krku (více info najdete tady). Když vás ale něco z toho potká nebo se objeví kožní vyrážka ze stresu, radši s tím olejem přestaňte a běžte to říct doktorovi. A jako se vším, i tady platí - všeho s mírou. Když to s lososákem přeženete, můžete nabrat kila nebo si přivodit další zdravotní potíže, což nikdo nechce, zvlášť když už má třeba covid nebo ho bolí v krku.

Volba kvalitního lososového oleje

Při výběru lososového oleje je třeba dbát na několik faktorů. V první řadě se zaměřte na původ a zpracování. Kvalitní lososový olej by měl pocházet z lososů žijících v čistých, chladných vodách a měl by být zpracován šetrnými metodami, aby se zachovaly všechny cenné látky. Důležitým aspektem je také koncentrace omega-3 mastných kyselin, zejména EPA a DHA. Čím vyšší je jejich obsah, tím je olej hodnotnější. Všímejte si certifikací, které zaručují kvalitu a udržitelnost. Mezi ně patří například certifikace MSC pro rybolov šetrný k moři nebo certifikace BIO, která zaručuje původ z ekologického zemědělství. Důležitá je také forma, ve které je lososový olej dostupný. Kapsle jsou praktické pro dávkování a snadno se polykají. Olej v tekuté formě je zase univerzálnější a můžete ho přidávat do jídla. Při výběru lososového oleje se vyplatí investovat do kvality. Kvalitní olej má nejen vyšší obsah prospěšných látek, ale je také bezpečnější a pochází z udržitelných zdrojů.